נכתב על ידי תמיר ליאון, אנתרופולוג יישומי

כ 4% מהאנשים במדינה לא מודעים למצב הבטחוני.
הם בני פחות מ 3, תשושי נפש או מנותקים.
נשארו 96%.
אולי 2% הם אנשים יוצאי דופן. מחווטים אחרת.
נשארו 94% שנמצאים בשיעור מסוים של סטרס.
מי שלא מאמין למספרים יכול לשאול במכולת אם נשארו מים מינרלים.
הפוסט הזה הוא עבור ה 94%.
כולל המגויסים.

סטרס הוא מחולל תחלואה גבוה.
והחוסן האישי בעולם ירד בצורה משמעותית בעשורים האחרונים.
הסטרס עלול להשפיע גם שנים לאחר שהמצב יחלוף.
ראו ערך קורונה.

אז מה עושים?

אם אתם בעלי ידע בפרקטיקות כמו מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה, אומנויות לחימה וכד'- תתרגלו.
אם לא, אז כמה עצות, ללא סדר עדיפות, למי שיכול:

1.   לשהות מחוץ למבנה לפחות שעתיים ביום.
מחוץ למבנה זה גם במרפסת או באוטו.

2.   לא להגזים בקפאין.

3.   ללכת לפעמים יחפים על אדמה או חול.

4.   מגע גופני: ליטופים, חיבוקים (רצוי של 15 שניות), מסאז' וכיו"ב.

5.   פעילות גופנית בכל רמת עצימות.

6.   הומור בכלל ולצחוק במיוחד.

7.   להיות עם חברים טובים.

8.   להיות עם אדם קרוב באינטימיות רגשית.

9.   לישון בלילה: בשאיפה 7 שעות למבוגר ו 8-9 לנוער.

10.  אם הלחץ לא מאפשר לכם להירדם התייעצו עם מומחה.

11.  השתדלו להירדם לפני חצות.

12.  אם הטלוויזיה אצלכם דלוקה בקביעות תכבו.

13.  זה שהילד.ה שלכם בשקט בחדר, זה אומר שהוא ב Gaming  או בטיקטוק ובטלגרם שמראים את כל הזוועות בלי צנזורה ועם כל הפייק.
למניעת התפתחות של הפרעות אכילה, חרדות או דיכאון צמצמו את הזמן שלהם שם.

14.  אוכל. לאכול ולהכין.

15.  לאכול ארוחות משותפות.

16.  להתקלח במים חמים מאוד.

17.  להתקלח במים קרים מאוד.

18.  אמבט קרח אם יש לכם גישה.

19.  ללטף חיית מחמד פרוותית.

20.  לנקות. בייחוד המגע עם המים.

21.  לשמוע מוזיקה.

22.  לשמוע מוזיקה ולשיר.

23.  לשמוע מוזיקה לשיר ולרקוד.

24.   להניק (עצה לקהל יעד מצומצם).

25.   לינוק (כנ"ל).

26.   להתפלל עם כוונה – למי שמאמין וגם למי שלא.

27.   אם עולה הלחץ – 10 שניות להכניס אויר, 10 שניות להחזיק, 10 שניות להוציא.

28.   לא להתבייש לבקש עזרה.

מה לא עוזר ולעיתים גורע:
1.   ציניות.
2.   להתעלם בכוח.
3.   להיות לבד.
4.   לצפות הרבה בחדשות.
5.   להיות אלים.
6.   להיות אנטיפת.
7.   Weed/אלכוהול.
8.   לדאוג רק לאחרים ולא לעצמך.
9.   להגר.

בהצלחה.

תמיר ליאון הרצאות

חוסן ארגוני – MRIO

חזרה למאמרים